Szybki omlet na słodko z owocami

Dziś słodka inspiracja na niebanalną kolację lub leniwe niedzielne śniadanie. Omlet polecam podawać z owocami jagodowymi.   Składniki na jedną porcję 2 jaja kurze całe (100 g), 3 łyżki płatków owsianych (30 g), łyżeczka mąki orkiszowej (7 g), 1 łyżeczka cukru z ziarenkami wanilii (nie waniliną) (5 g), łyżeczka miodu pszczelego (14 g), 1/4 łyżeczki […]

Szakszuka z kukurydzą i serem Grana Padano

Uwielbiasz jajka,ale znudziła już Ci się tradycyjna jajecznica? Spróbuj szakszuki – czyli jajka gotowanego w pomidorach. U mnie z dodatkiem kukurydzy i tartego sera grana padano. Możesz ją również podawać z fasolą, z dodatkiem awokado lub czerwonej papryki. Najlepiej smakuje przygotowana ze świeżych pomidorów. Ja w przepisie użyłam krojonych pomidorów z kartonika. Składniki: 200 g […]

Domowa pizza z patelni – szybki przepis

Większość osób z którymi współpracuję wcześniej stosowało już wiele różnych diet. Najczęściej były to głodówki, detoksy lub diety eliminujące duże grupy produktów spożywczych bez wskazań medycznych. Efekt – powrót do poprzedniej masy ciała lub nawet przekroczenie masy wyjściowej. Co gorsza wiele osób oprócz nadprogramowych kilogramów dodatkowo zyskało zaburzenia odżywiania. Nie mówię tu wyłącznie o anoreksji […]

Owsianka jak ciastko

Nie lubisz klasycznej, gotowanej owsianki? A co powiesz na pieczone płatki owsiane? W moim odczuciu smakują jak ciastko – dzięki słodyczy, którą nadaje im banan i daktyle. Spróbujesz?   Potrzebujesz: pół szklanki mleka krowiego lub napoju roślinnego (125 ml), pół dojrzałego banana (60 g), 1 kurze jajo (50 g), 6 łyżek płatków owsianych (60 g), […]

Sałatka z kurczakiem i grzankami

Nie masz pomysłu na kolację, szybki obiad czy potrawę do lunch boxa? A może został Ci kawałek kurczaka z obiadu i nie wiesz jak go wykorzystać? Spieszę z pomocą i inspiracją.   Składniki (na jedną porcję): 100 g piersi z kurczaka 5 g oliwy/oleju (łyżeczka) pół ogórka pół czerwonej cebuli pół papryki (żółtej lub czerwonej) […]

Kanapki niebanalne

Masz już dość tradycyjnych kanapek? Szukasz nowych smaków? Chcesz w prosty i szybki sposób urozmaicić swoją dietę? Mam coś dla Ciebie Kanapki niebanalne z pastą z jajek i awokado Składniki na 2 porcje (zdjęcie przedstawia jedną porcję, więc przepis jest na 4 kanapki) 1 dojrzałe awokado 2 jaja kurze 2 łyżki soku z cytryny ząbek czosnku […]

Warstwowy deser dla wymagających

Życie byłoby niesamowicie smutne gdyby nie było słodyczy 😉 Niestety w dzisiejszych czasach bardzo często zdarza się, że stanowią one podstawę diety, są również często sposobem na rozładowanie emocji lub pełnią funkcję nagrody. Podejmując walkę ze słodyczowym nałogiem warto systematycznie zmniejszać ilość dostarczanego cukru. W tym przypadku mogą sprawdzić się domowe desery. Pomimo, iż dostarczą […]

Czekoladowy pudding z owocami

Dzisiaj serwuję przepis na czekoladowy pudding ze zmielonych płatków owsianych, który przypomina mi smaki dzieciństwa. Jest gęsty i kremowy. Zachęcam do przetestowania przepisu.   Składniki ( na porcję widoczną na zdjęciu): 6 łyżek płatków owsianych (60 g) mleko 2% tł – można zamienić na napój roślinny (230 g) pół banana (60 g) łyżeczka miodu (12 g) […]

Czy oczyszczone produkty zbożowe to zawsze zło? + przepis na makaron z kurczakiem i suszonymi pomidorami

Dzisiaj przychodzę do Was z przepisem na aromatyczny makaron z suszonymi pomidorami. Do dzisiejszego przepisu użyłam makaronu penne pszennego białego – o zgrozo. Jednak zastanówmy się przez chwilę czy zjedzenie od czasu do czasu oczyszczonych zbóż to grzech ciężki i niewybaczalny? Owszem, białe oczyszczone produkty zbożowe (białe bułeczki, kajzereczki, białe makarony) nie są czymś super […]

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top