sałatka z tuńczykiem – prosta i szybka w przygotowaniu

sałatka z tuńczykiem, kaszą bulgur i warzywami. Czas przygotowania 10 min+ 20 min oczekiwania, aż kasza dojdzie do sypkości.  Idealna na obiad lub kolację. Składniki ( na porcję widoczną na zdjęciu) 4 łyżki ugotowanej kaszy bulgur łyżka tuńczyka w sosie własnym (z wody) pół zielonego ogórka 3 łyżki kukurydzy z puszki 3-4 łyżeczki posiekanej cebulki […]

zapiekanka makaronowa fit

Dziś przychodzę do Was z przepisem na zapiekankę makaronową w wersji fit Składniki (na około 3 porcje) pół opakowania makaronu pełnoziarnistego łyżka oliwa z oliwek 1 duży brokuł 1 pojedyncza pierś z kurczaka 2 plasterki żółtego sera mały jogurt naturalny kilka ząbków czosnku ulubione przyprawy ( u mnie bazylia, zioła prowansalskie, pieprz, sól)   Sposób […]

kurczak w pomidorach ze szparagami

  Maj to najlepszy miesiąc na szparagi. Z tej okazji łapcie przepis na szybkiego kurczaka w pomidorach ze szparagami. Szparagi są bogactwem błonnika, kwasu foliowego,  witaminy A, witaminy K oraz potasu. Pamiętajcie tylko, że sezon na szparagi trwa dość krótko – od połowy kwietnia, początku maja do lipca. Dlatego spieszcie kupować szparagi  tak szybko odchodzą […]

sałatka colesław z majonezem bez jajek

Majonez bez jajek Składniki pół dojrzałego, miękkiego awokado szklanka ciecierzycy z puszki (po odlaniu z zalewy) pół łyżeczki cukru 2 szczypty soli łyżeczka musztardy dijon łyżka octu jabłkowego 1/4 szklanki wody Sposób przygotowania Ciecierzycę odsącz dokładnie z zalewy. Awokado przekrój na pół i wydrąż środek. Awokado, ciecierzycę, sól, cukier,musztardę i ocet przełóż do misy blendera. […]

kurczak słodko-kwaśny

Kurczak słodko- kwaśny podawany z ryżem basmati, jaśminowym, brązowym  ugotowanym al dente lub ulubioną kaszą   Składniki(na około 7 porcji widocznych na zdjęciu) – 2 ząbki czosnku – 2 pojedyncze piersi z kurczaka – 1 duża papryka – 2 dość grube plastry ananasa – 2 marchewki – 2 łyżki octu jabłkowego – 3 łyżki wody […]

zielone naleśniki z twarogiem

  Zielone naleśniki z twarogiem Składniki na ciasto (na ok 5 sztuk) 3 jajka szklanka mąki pszennej tyk 1850 pół szklanki mąki żytniej typ 720 garść szpinaku 2 łyżeczki ksylitolu 100ml wody 150 ml mleka oliwa do smażenia Farsz (na 1 sztukę) 2 łyżki twarogu 2 łyżeczki dżemu słodzonego sokiem jabłkowym (u mnie brzoskwiniowy  Rapsodia […]

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top