zapiekanka makaronowa fit

Dziś przychodzę do Was z przepisem na zapiekankę makaronową w wersji fit

Składniki (na około 3 porcje)

  • pół opakowania makaronu pełnoziarnistego
  • łyżka oliwa z oliwek
  • 1 duży brokuł
  • 1 pojedyncza pierś z kurczaka
  • 2 plasterki żółtego sera
  • mały jogurt naturalny
  • kilka ząbków czosnku
  • ulubione przyprawy ( u mnie bazylia, zioła prowansalskie, pieprz, sól)

 

Sposób przygotowania

Makaron ugotować al dente. Brokuła ugotować w wodzie lub na parze. Kurczaka pokroić w kostkę, doprawić do smaku, podsmażyć na oliwie.

Przygotować sos : jogurt wymieszać z przeciśniętym przez praskę czosnkiem

Ugotowany makaron, brokuła i kurczaka połączyć w naczyniu do zapiekania, dodać przyprawy, polać sosem i wymieszać. Posypać pokrojonym serem i zapiec (około 10 min w 180 stopniach) do momentu rozpuszczenia sera. Wierzch zapiekanki można również polać odrobiną sosu czosnkowego

 

SMACZNEGO!

 

Jeśli Ci się spodobał ten post to polub lub udostępnij.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top